Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про йогу та отримайте корисні поради для успішної практики
Початок практики йоги може здаватися складним, але пам'ятайте: кожен майстер колись був новачком. Головне - це терпіння до себе, послідовність та радість від процесу пізнання власного тіла.
Перші заняття мають тривати 20-30 хвилин. Не намагайтеся відразу виконувати складні пози.
Якщо відчуваєте дискомфорт або гострі відчуття, зменште інтенсивність або відпочиньте.
Ніколи не затримуйте дихання під час виконання асан. Глибоке дихання - основа практики.
Еластичний, дихаючий, що не обмежує рухи
Не їжте за 2-3 години до практики
Нековзаючий, оптимальної товщини
Готовність до нових відчуттів та досвіду
Результати приходять з часом та регулярною практикою
Краще практикувати 15 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень
Не порівнюйте себе з іншими, йога - це індивідуальний шлях
Зосереджуйтесь на відчуттях тіла та дихання в кожен момент
Намагання утримати складну позу за рахунок затримки дихання
Спроби швидко досягти гнучкості через силу та напруження
Концентрація на чужих досягненнях замість власного розвитку
Практика через дискомфорт
Підтримання глибокого та рівного дихання в усіх позах
Терпляче зміцнення тіла та поступове поглиблення поз
Концентрація на власних відчуттях та прогресі
Практика в межах комфорту з поступовим розширенням можливостей
Завжди починайте з м'яких рухів для підготовки м'язів та зв'язок до більш інтенсивних поз
Блоки, ремені та подушки допомагають адаптувати пози під ваші можливості
При наявності травм або обмежень обов'язково повідомте викладача
Якісний коврик для йоги - це інвестиція у вашу безпеку та комфорт під час практики. Правильно обраний коврик забезпечує стабільність, зчеплення та достатню підтримку для вашого тіла.
Не варто економити на ковриках сумнівної якості - вони можуть ковзати, швидко зношуватися та навіть спричинити травми. Інвестуйте у надійний коврик, який служитиме вам роками.
4-6мм для початківців, 3-4мм для досвідчених практиків
PVC, TPE або натуральний каучук для кращого зчеплення
Стандарт: 173см х 61см, довжина має перевищувати ваш зріст
Легка рельєфність для кращого зчеплення рук і ніг
Маєте питання про практику йоги, наші програми або хочете записатися на заняття? Заповніть форму, і наші викладачі з радістю вам допоможуть.
Ми відповідаємо на всі звернення протягом 24 годин та завжди готові підтримати ваш шлях до здоров'я та гармонії.
Відповідаємо протягом 24 годин
Персональні рекомендації для кожного
Поради від сертифікованих викладачів